女子の気になる部分のふくらはぎ痩せとエクササイズ

女の子の身体で気になる部分の１つにふくらはぎの太さがあります。

どうにかして痩せたいふくらはぎ。

ふくらはぎを痩せさせるためのエクササイズとはどのようなものなのでしょうか。

ふくらはぎの痩せるダイエットをしたいなら、足のエクササイズがおすすめです。

ふくらはぎのほとんどは筋肉でできている為、食事制限によるダイエット方法ではあまり効果が出にくい傾向があります。

ふくらはぎを細く引き締めたいという人には、足のエクササイズが適しています。

ふくらはぎはほとんどが筋肉でできているので、筋肉の鍛え方次第でスリムになります。

どんな運動をすることで、ふくらはぎの筋肉を上手に使って、痩せる効果を得ることが可能になるのでしょう。

まずは足を揃えて立ちます。

手は腰の後ろに添えた姿勢で、片方の足をお尻に近づくようにしてゆっくりと上げます。

足を下ろす時はゆっくりとおろし、床につくぎりぎり直前でストップをかけます。この運動を５回行いましょう。

もしも、片足で立っているとバランスをくずしそうだという人は、片足立ちの時は体がぐらつかないように壁などで身を支えます。

ふくらはぎだけでなく、ももにも効果があるエクササイズなので、足全体が痩せる効果が見込めます。

ふくらはぎ痩せ効果があるエクササイズには、これ以外の方法もあります。

両足をやや広めに開いて、手を床と並行になるように広げます。

上半身の状態は変えないで、膝を曲げて腰を低くします。

体勢が崩れないように注意しながらつま先立ちになり、バランスを崩さないようにしばらくいます。

始めは5回くらいから、だんだんと運動が楽に感じられるようになってくれば10回くらい行ってみましょう。

素早い動作にすると体への負荷が軽くなってしまうので、ゆっくり行ってください。

最初のうちは、きついエクササイズだと感じるかもしれませんが、ふくらはぎ痩せ効果は期待できますので、ぜひともやってみるといいでしょう。

だって女の子なんだもん。。