モデルダイエットは普段の食事が重要 - だって女の子なんだもん。。

食事は十分な注意をして、栄養不足にならないようにしながら、モデルダイエットを頑張っているという人もいるといいます。

第一線にいる一流のモデルは、自分が食べるものは自分で用意して、体調管理をしているひともあります。

食事を減らしてダイエットをする場合は、体に負担のかかるようなレベルで食事量を減らすような、無茶な真似はしていません。

ぎりぎりまで食事の量を減らして、できるだけ早く体重を減らそうとする人もいますが、それで得られるダイエットの効果は一時的で、体にかかる負担のほうが大きくなります。

モデルからすれば、体に負担の大きいダイエットはリバウンドで体重が増えたり、お肌のコンディションが悪化することがありますので、そういうダイエットはしません。

１回の食事を、一種類の食材に置きかえるダイエット方法も、体にとってはいいものではありません。

たんぱく質、炭水化物、脂質を基本に、ビタミンやミネラル、食物繊維などを含む食事を摂取していきます。

血糖値が急に上がりすぎないように、パンやご飯を食べる時には、未精製の玄米、全粒粉、ライ麦のパンなどを食べるようにします。

肉の摂取は、人によって意見が分かれるようです。

どんどん食べる人もいれば、肉断ちをする人もいますが、ある程度のたんぱく質は摂取しましょう。

たんぱく質の豊富な大豆などを食べることで、肉類を食べない人はフォローが必要です。

もしも肉をどんどん食べるつもりなら、野菜も食べてビタミンや、ミネラル不足にならないようにします。

やみくもに食事の分量を少なくしても、モデルが行っているダイエットができるわけではないので、栄養バランスや食習慣にも気を使っていきましょう。

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モデルさんの日頃の美への追及には頭が上がりません。

一般の私たちも少しでも綺麗になれるようにモデルさんの真似から始めてみませんか？！

意識することが美への始まりです（^^）