便秘の悩みを克服するいくつかの方法 - だって女の子なんだもん。。

いつのころから便秘になったのかは定かではありませんが、思春期くらいにはもうすでに便秘になっていたような気がします。

周りの女友達に聞いてみてもやっぱりその時期位だった記憶があるそうです。

便秘の悩みは女性特有の悩みといってよいほど、圧倒的に男性よりも数が多いです。

ということは、便秘の解消方法も千差万別ということ。

便秘の解消方法にはどのようなものがあるのか、友人、知人に訪ねてみた便秘の解消方法を紹介してみようと思います。

便秘を速攻で解消しようと思えば、下剤を飲むのが手っ取り早いですが、これは根本的な便秘の解消方法とは言えません。

どうして便秘になったのか？

便秘になった根本的な原因を解決しなければ改善することは困難です。

どうしても、一時的にでも便秘の解消を望むなら、下剤を飲むよりも牛乳を飲んで胃腸を活発化させてお腹を緩くするのが一番良いと思います。

ヨーグルトなどの乳製品であれば同じような効果が期待できるので牛乳が苦手な人は試してみてください。

基本的な便秘の解消方法は、日常の食生活に気を付けること。

つまり、食物繊維の多い食事を日頃から摂ることによって便秘の解消につながっていくわけです。

外食をする時なども気を付けてメニューを選べば、便秘の解消に役立ちます。

便秘に良いとされる食材や調味料を把握しておけば、外食も美味しくいただけて便秘の事をそれほど気にしなくても良くなります。

ではどのような食材が便秘に良いのかというと、オリーブオイルを使った料理は便秘解消に効果的です。

和食のお店での外食の時は比較的食物繊維の含まれたお料理が多いのでそこまで神経質になることはないと思います。

ざっくりと説明すれば、肉を少な目に、野菜を多めに食べる。

これだけで便秘の解消には役立ちます。