セロトニンのサプリメントは不眠に効果があるのか！？
不眠に効果的な成分のセロトニンの効果とサプリメント商品について書いてみました。
最近セロトニンのサプリメントが話題なっているようですが、セロトニンにはどのような効果があるのでしょうか。
セロトニンは神経伝達物質の一種であり、脳ホルモンに影響を与えることで、精神状態を調節する働きがあります。
脳のセロトニンが増大することで、精神的な落ち着きが得られ、集中力も高まるという利点があります。
セロトニンが多くなるとストレスも解消されて、夜ぐっすり眠ることができます。
精神的な安定感を保つセロトニンは、加齢や精神的なストレスの影響で、体内量が減ってしまうことがある栄養素です。
お肌の調子が悪くなったり、頭痛や不眠が起きるのは、セロトニン減少でストレス耐性が落ちているからかもしれません。
とくに女性は、もともと男性の半分程度しかセロトニンがないので、サプリメントで補ってあげたほうが良いといいます。
ハーブなどいい香りをかいだり、リラックスしたり、軽いジョギングなどをすることで、セロトニンは増やせます。
現代を生きる人は何かとストレスを感じる頻度が多いため、気持ちを安定させることも難しくなっています。
ストレスがたまりすぎると、セロトニンが減少して、場合によっては体や心に不調をきたすこともあります。
ストレスのせいでよく眠れないという人や、イライラしてつらいという人は、脳のセロトニン量を増やすためサプリメントを使ってみるといいでしょう。
セロトニンをサプリメントで摂取することで、不眠に悩む人や、イライラすることが多いという人は、症状が改善するかもしれません。
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